青少年同成人每日需要攝取25克或以上嘅膳食纖維先至足夠，咁小朋友要幾多先夠呢？其實計算方法好簡單！只要將小朋友嘅年齡加5克*+，大約就係佢每日需要攝取嘅份量啦！例如一個8歲嘅兒童，佢每日需要嘅膳食纖維大約就係8＋5=13克！

不過好多小朋友都揀飲擇食，唔係一時三刻可以改善到。就算係大人，平時番工食飯都未必食得足夠纖維。有冇啲輕鬆又簡單嘅方法？試下雀巢®纖維樂® 纖維粉啦，佢係100%水溶性膳食纖維，可以完全溶解係冷熱飲品中，而且一平匙已有多於一隻香蕉的 #膳食纖維 ^，咁就唔怕食唔夠纖維啦！

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#雀巢健康科學 #雀巢健康生活誌 #纖維樂

*2 歲起適用
+Williams CL, Bollella M, Wynder EL. A new recommendation for dietary fiber in childhood. Pediatrics 1995; 96: 985-8.
^ 以100克香蕉計算約有2.6克纖維，一平匙雀巢®纖維樂®纖維粉約有3.1克膳食纖維

 

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